منتجاتنا

وفقًا للدكتور ستيوارت ماكجيل ، فإن التمارين التقليدية التي تدرب السلسلة الخلفية للجسم أو العضلات خلف الجسم ، مثل الشد وصباح الخير والتجديف ، تميل إلى إنشاء قوة قص كبيرة في القرص الفقري بين L4 و L5.
تأرجح الجرس ، على الرغم من استخدامه أيضًا لتدريب الجزء الخلفي من الجسم ، له تأثير معاكس.
الدكتور ستيوارت ماكجيل أستاذ في جامعة كندا يدرس قوة العمود الفقري وصحته.
النقطة التي أشار إليها الدكتور ستيوارت ماكجيل مهمة لأن القص العكسي يضع مزيدًا من الضغط على الأنسجة المرتبطة بالعمود الفقري ، لذا فإن تأرجح الجرس هو طريقة جيدة لتدريب السلسلة الخلفية لأولئك الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر ، وخاصة الانزلاق الغضروفي.

بسبب الطبيعة الديناميكية لحركة الجرس ، من الصعب تطبيق الوزن الزائد ، والإصابات نادرة نسبيًا.
يجب أن يكون تأرجح Kettlebell تمرينًا متفجرًا.
إذا كنت لا تعرف ما هو إجراء التدريب المتفجر ، ففكر في الفرق بين الرصاصة والصاروخ: تتسارع الرصاصة بشكل أسرع ، بينما ينتقل الصاروخ بسرعة ثابتة ، بغض النظر عن سرعته أو بطئه في الواقع.

بسبب هاتين الخاصيتين ، قد يكون تدريب تأرجح الجرس مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لصغر وزنه ، يمكن للاعب كمال الأجسام القيام بعدد أكبر من التكرارات وبالتالي فهو أكثر عرضة للتنظيف العضلي.
يستشهد الدكتور ستيوارت ماكجيل بأبحاث جاي في كتابه ، تدفق العضلات ، لأن التمرين يتسبب في تدفق المزيد من الدم إلى الأنسجة العضلية المتحركة ، مما يجلب المزيد من العناصر الغذائية إلى تلك المنطقة.