منتجاتنا

يتم تحقيق تأرجح الجرس المتفجر من خلال تنشيط الركبتين ومفاصل الورك وعدد كبير من مجموعات العضلات في السلسلة الخلفية والبطن.
نظرًا لخصائص القوة المتفجرة ، يمكن لبعض هذه المجموعات العضلية أن تكمل تقلصًا سريعًا واسترخاءًا في 0.5 ثانية ، بالإضافة إلى عدد من التكرارات ، مما يتسبب في احتقان العضلات.
في دراسة جاي ، وجد أيضًا أن تأرجح الجرس كان له تأثير على آلام أسفل الظهر وعزا الراحة إلى احتقان العضلات الناجم عن تأرجح الجرس.
بعض النقاط الرئيسية في تأرجح kettlebell:

1) قف بشكل مستقيم ، لا تقوّس خصرك

2) الخصر ينحني إلى المستوى الأفقي إلى حوالي 45 درجة

3) ارفع الجرس بحيث يكون ذراعك موازيًا للأرض